Wie gefährlich sind Energydrinks?

Energydrinks sind in den letzten Jahren zu einem beliebten Getränk bei Jugendlichen geworden, oft in dem Glauben, dass sie die benötigte Energie für den Alltag liefern. Doch diese Getränke bergen erhebliche gesundheitliche Risiken, insbesondere für Kinder und Jugendliche.

"Wir möchten Eltern und Erziehungsberechtigte ermutigen, mit ihren Kindern über die Gefahren von Energydrinks zu sprechen. Energydrinks sind sehr gefährlich für Kinder und junge Menschen", Stefan Hager von den Johannitern.

Die Gefahren von Energydrinks:

Die Inhaltsstoffe von Energydrinks, wie Koffein, Taurin und Zucker, können eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit junger Menschen haben. Dazu gehören:

• Herz-Kreislauf-Probleme: Der hohe Koffeingehalt in Energydrinks kann zu erhöhtem Herzschlag, Bluthochdruck und sogar Herzrhythmusstörungen führen.
• Schlafstörungen: Der Konsum von Energydrinks kann den Schlaf junger Menschen stören und zu Müdigkeit und Reizbarkeit führen.
• Stoffwechselprobleme: Der hohe Zuckergehalt in Energydrinks kann zu Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes führen.
• Konzentrationsschwierigkeiten: Nach dem Konsum von Energydrinks können Kinder und Jugendliche Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, was sich negativ auf ihre Leistungsfähigkeit auswirken kann.
• Suchtrisiko: Der regelmäßige Konsum von Energydrinks kann zu einer Koffein-Abhängigkeit führen, was langfristige gesundheitliche Probleme nach sich ziehen kann.

„In einer Energydrink-Dose sind 54 Gramm Zucker enthalten, das ist mehr als das Doppelte der empfohlenen maximalen Tagesdosis. Ein kontinuierlich erhöhter Verzehr dieser Getränke kann zu Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für Diabetes führen“, erklärt der Experte der Johanniter.

Gesündere Alternativen für junge Erwachsene:

Wir empfehlen für junge Erwachsene gesündere Alternativen zu Energydrinks, die jedoch auch nur in Maßen getrunken werden sollten. Kinder sollten hauptsächlich Wasser, Tee oder leichte Saftschorlen trinken und keinerlei Koffein zu sich nehmen.

Hier sind unsere drei Optionen für junge Erwachsene und Erwachsene:

• Grüner Tee: Grüner Tee enthält Koffein, aber in geringeren Mengen als Energydrinks. Er bietet den Vorteil von Antioxidantien und kann die Wachsamkeit steigern.
• Matcha: Matcha ist eine spezielle Sorte grünen Tees und enthält Koffein. Zusätzlich bietet Matcha Antioxidantien, die die Gesundheit fördern. Da Produkte mit Matcha jedoch auch unterschiedlich viel Koffein enthalten, sollten sie mit Bedacht verzehrt werden.
• Guaraná: Guaraná ist eine Pflanze aus Südamerika, deren Samen Koffein enthalten. Guaraná-Extrakt wird oft in Energydrinks und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, um Energie zu steigern. Es enthält auch Polyphenole und Antioxidantien, die gesundheitliche Vorteile bieten können.

Diese Alternativen sind weniger gesundheitsschädlich als Energydrinks, enthalten jedoch auch Koffein und können bei erhöhtem Verzehr die gleichen Nebenwirkungen verursachen.