„Da hilft Bewegung, Bewegung, Bewegung“
Anlässlich des Tages der Rückengesundheit im März:
„Rückenschmerzen? Da hilft Bewegung, Bewegung, Bewegung“, rät Benjamin Kleemann, Leitender Physiotherapeut im Johanniter-Krankenhaus Stendal. Bei Schmerzen eine Schonhaltung einzunehmen, sei falsch. Stattdessen: Bewegung an frischer Luft! „Spazierengehen gerade jetzt im Frühling hilft nicht nur gegen Rückenschmerzen, sondern baut auch Stress ab.“ Nur 15 Minuten am Tag seien ausreichend, um aus der Stereotyp-Haltung des Tages herauszukommen. „Durch die Bewegung an frischer Luft mobilisieren wir die meisten Gelenke, ernähren Bandscheiben und Muskeln mit Nährstoffen“, so Kleemann weiter.
Der Experte empfiehlt außerdem Muskeldehnungen, Autogenes Training oder Yoga. „Jeder muss seinen Weg finden, mit Stress im Alltag, der oft unspezifische Rückenschmerzen verursacht, umzugehen. „Wichtig ist, achtsam mit seiner Gesundheit umzugehen.“.
Allerdings sollten sich Rückenschmerzen nicht binnen einer Woche abschwächen oder der Schmerz vom Nacken bis in Arme und Hände beziehungsweise von der Lendenwirbelsäule bis in die Beine ziehen, empfiehlt Kleemann den Besuch beim Hausarzt oder Orthopäden. Das gelte auch bei Gefühlsstörungen oder verminderter Kraft in Armen oder Beinen.