Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Endlich wieder Montag

ein 10wöchiger Achtsamkeitskurs

Dieser Kurs soll es Ihnen ermöglichen, ein gesteigertes Bewusstsein für eigene Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu entwickeln, um freundlicher als auch liebevoller mit sich selbst (Selbstmitgefühl) und anderen (Mitgefühl) umgehen zu können. Dies sind Grundlagen, um Stress vorzubeugen und abzubauen. Dazu gehört auch eine achtsame Kommunikation, um positive Beziehungen zu unseren Mitmenschen aufzubauen.

Inhalte

verschiedene Methoden aus dem Achtsamkeitstraining (formale Übungen)
Impulsvorträge und Erfahrungsaustausch zu Themen wie Umgang mit Gefühlen, Stress und achtsamer Kommunikation
Anleitungen für Achtsamkeit im Alltag (informale Übungen)
Zusammenhänge von Wahrnehmung, Bewertung und Stressempfinden
kognitive Stressbewältigung
Selbstmitgefühl entwickeln
Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
Kursunterlagen und Audios zum selbständigen Üben für zu Hause