Entspannt ins Wochenende - ein Achtsamkeitskurs

Dieser zehnwöchige Kurs soll es Ihnen ermöglichen, ein gesteigertes Bewusstsein für Ihre eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu entwickeln um sowohl freundlicher als auch liebevoller mit sich selbst (Selbstmitgefühl) und anderen Menschen (Mitgefühl) umgehen zu können. Dies sind die Grundlagen, um Stress vorzubeugen und abzubauen. Hierzu gehört auch eine achtsame Kommunikation, um positive Beziehungen zu unseren Mitmenschen aufzubauen.

Inhalt

verschiedene Methoden aus dem Achtsamkeitstraining (formale Übungen)
Impulsvorträge und Erfahrungsaustausch zu Themen wie Umgang mit Gefühlen, Stress und achtsamer Kommunikation
Anleitungen für Achtsamkeit im Alltag (informale Übungen)
Zusammenhänge von Wahrnehmung, Bewertung und Stressempfinden
kognitive Stressbewältigung
Selbstmitgefühl entwickeln
Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
Kursunterlagen und Audios zum selbständigen Üben zu Hause